|
gökçe tarafından yazıldı.
|
|
Cumartesi, 31 Aralık 2011 15:42 |
|
Kendinize aç kalarak zayıflamak için harap etmeyin.Zayıflamak aç kalmak değildir.Yapmanız gerekenler gayet kolay.Hatta
şimdi ki söyleyeceklerimi okuyunca inanamayacak hatta şok olacaksınız.İnanın kilolu olup da zayıflamak incecik olmayı isteyen bir çok insanı anlayabiliyorum.Çünkü zamanında bende 65 kiloyken 1 ayda 10 kilo verdim. Şimdi öncelikle neler yemeliyiz? Tabi bazı yiyecekleri nadir yememiz gerekecek. 1-Beyaz peynir,tavuk,yarım yağlı süt,bulgur yemekten asla korkmayın.Rahatlıkla doyacağınız kadar yiyebileceğiniz gayet kilo vermenize yardımcı olacak besinlerdir. 2-Öğün yemekleriniz 3 öğün veya 2 öğün olmalı.Çünkü ara öğünler rahatlıkla karnınız tok olacaktır. 3-Bir önceki paragrafta da bahsettiğim ara öğünlerde yulaflı bisküvi yemenizi öneriyorum. Atıyorum kahvaltıdan 2 saat sonra acıktınız.Yediğiniz bir paket yulaflı bisküvi size 4 5 saat gidecektir.Çünkü yulaf bol miktarda karbonhidrat deposudur.Tok tutacaktır.Doğal olarak da öğün yemek sayınız azalacaktır.Ha sakın kalorisi çok fazla diye korkmayın.Çünkü asla kilo yapma gibi bir enerjisi yoktur.Tamamen çok faydalı ve tok tutabilecek zayıflatabilecek özelliğe sahip.Onun sayesinde 1 haftada 2 kilo verdiğimi bile biliyorum. 4-Akşamları mümkün olduğunca daha dikkatli yemeye gayret gösterin.Mesela yağlı ürünlerden uzak durun.Meyve veya sebze yemekleri hem tok tutacak hemde kilo aldırmayacaktır. 5-Kendinizi kandırın.Nasıl mı?Acıktığınızda dönerdir,kebaptır,kızartmadır bunlar yerine leblebi,bisküvi,meyve gibi besinlerle midenizi oyalayın. 6-Yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.Hem sağlığınız açısından hem zayıflama açısından günün belirli saatleri yürüyüş yapmayı unutmayın.Özellikle yemek yediğiniz zaman yürüyüşe çıkmanızı öneririm.Tabi gelir gelmez yemeğe saldırmayın.Biraz zamanın geçmesini bekleyin. 7-Kilo vermeye başladıktan sonra arada kendinizi ödüllendirin.Tatlıyla veya güzel bir et yemeğiyle yada mangalla kendinize arada izin verin. Tabi dozunu kaçırmadan. 8-Davetlere gittiğinizde çoğunlukla gelen tabakları dolu bırakın.Hatta reddedin.Çünkü hamur işi yani pastalar börekler bunlar kesinlikle kilo aldıracaktır.Mümkün olduğunca uzak kalın. 9-Benden küçük tavsiye daha... Şeker kilo aldırır derler.Sakın ola hayatınızdan atmayın.Tuza ne kadar ihtiyacınız varsa şeker bir o kadar vücuda lazım.Şekeri hayatınızdan eksik etmeyin.Börekleri kendinize yasaklayın ama şekerden asla kaçmayın.Şeker derken kastettiğim baklava,tulumba gibi zarar içeren tatlılar değil tabi kide.Çaydaki şeker,dozunu kaçırmadan çikolata,lokum,bisküvi gibi şekerli ürünler. 11-Akşam yedikten hemen sonra kendinize yatağa atmayın.Bir şeyler yedikten 2 yada 4 saat sonra yatmanızı öneririm.Ayrıca günde bolca su tüketmeyi ihmal etmeyin. Bu söylediklerim kilo vermenizi sağlayacaktır.Sadece korkularınızı yenin.Kilo veremeyeceğim gibi korkulara kapılmayın.Rahat olun.Bunları yapmaya başladıktan sonra bir hafta arayla tartılın.Hatta sabah kalktığınızda çıplak tartılın.Asıl kilonuz öyle belli olacaktır.Şimdiden iyi güzel zayıflamalar diliyorum. |
|
Son Güncelleme: Pazartesi, 02 Ocak 2012 21:03 |
